Excelente primer paso para recuperar los isquios previo a elongar.
Tips de ejecución.
Puedo cruzar las dos piernas como muestra el video para mas presión o solo apoyar una sobre el rolo y la otro flexionada en el piso, esta ultima me permite mediante pequeña rotación interna masajear mas sobre la masa de los semis y aductor mayor y con una leve rotación externa incidir sobre el bíceps femoral.
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