SENTADILLA VS PESO MUERTO? SENTADILLA + PESO MUERTO!

 El levantar un objeto del piso, el sentarse o agacharse es un movimiento que solemos repetir a lo largo de nuestras vidas. Ya sea en las actividad cotidiana, ejercitando o en la practica deportiva sin duda exigimos a nuestro cuerpo en este sentido.

Podemos diferenciar algunos movimientos primitivos para realizar esta acción, movimientos que son adquiridos con naturalidad en nuestros primeros años de vida y que pueden verse alterados a lo largo de nuestro crecimiento.Vale aclarar una vez mas que estamos hablando de movimientos y no de ejercicios ya que primero debemos movernos bien para luego entrenar o sobrecargar esos patrones.

El movimiento de sentadilla o squat y el de peso muerto o deadlift no son necesarios de ser aprendidos sino que en todo caso deberan ser reeducados por ser estos movimientos fundamentales adquiridos en nuestra primera infancia. Podemos ver a un chico como con naturalidad levanta un objeto de peso relativo del piso (deadlift) para luego colocarlo sobre la cabeza. En nuestra reeducación y entrenamiento debemos seguir el mismo racional , primero ganarse el derecho de levantar un objeto del suelo para solo despues colocarlo sobre el pecho, cabeza o espalda .

Lamentablemente existe una marcada tendencia a la utilización del ejercicio de sentadilla en nuestros gimnasios y estrategias de rehabilitación con respecto al peso muerto y este es un gran error o en todo caso un malentendido.

Los dos son movimientos importantes a dominar por nuestros pacientes y atletas y si bien difieren entre si ambos deben estar debidamente balanceados.

En el siguiente blog hablaremos sobre condiciones y diferencias entre uno y otro asi como veremos algunas estrategias facilitadoras para su entrenamiento y reeducación...