La posición de cuadrupeia es una posición mas estable con cuatro puntos de apoyo y una gran base de sustentación , situación que cambia radicalmente al pasar a semi arrodillado donde solo dos puntos de apoyo y una base mas o menos estrecha segun la posición en que coloquemos los pies nos sostienen. Experimentaron la prueba de Parte 1 del articulo? Sino vuelvan a la parte 1 del articulo.
Veamos que buscamos al realizar la prueba ya citada.
En primer lugar si trabajo con un cliente o paciente, permitir la oportunidad de resolver la situación brindando solo las consignas básicas y permitir que experimente la posición asi como nosotros poder observar su estrategia. Ansiedad afuera!!!
Las consignas serian;
Colocar una rodilla en tierra
Tratar de mantenerse erguido ,lo mas alto posible
Brazos al costado del cuerpo.
Los puntos claves que vamos a observar nosotros;
1.Cadera justo por encima de la rodilla de apoyo, ni por delante apoyandose en tejidos blandos pasivos (capsula ,ligamentos) ni por detras reclutando los flexores de cadera en exceso. Dos situaciones que podemos ver como estrategia cuando existe potencialidad de mejora por deficits de control o falta de experiencia en el movimiento.
En exceso hacia adelante no!!!!!
En exceso hacia atras no!!!
Cadera justo por encina del apoyo si!!!
2. La pierna posterior apunta derecho hacia atras.
3. Pie de atras en punta o no??? En principio dejar la posición mas cómoda según la persona.
4. Pelvis simétrica (caderas alineadas)
5. Cabeza alineada sobre el centro de gravedad, musculos del cuello relajados!!!!!
6. La rodilla de apoyo es quien mas carga peso , el pie de adelante preferentemente de balance con un apoyo suave.
7. Alineación pelvis -hombros , una vez mas , mantenerse erguido!
8. Empezar ancho de hombros con los apoyos e ir angostando segun el limite de la habilidad para balancear la posición.
9. Respiración diafragmatica relajada!!!!
Tres consideraciones mas antes de pasar a la parte 3 del articulo.
Chequear repetidamente para poder ver la progresión y cambios que puedan aparecer al experimentar la posición.
Ir en busca de una estrategia de bajo umbral (ya desarrollaremos este termino en el futuro), es decir no necesito de toda mi fuerza y musculos respiratorios accesorios, musculos del cuello y cara, planta de pie , etc para lograr balance. Solo requiere de la correcta activación de los musculos estabilizadores de tronco ,pelvis y una relajada mecanica respiratoria y hacia ahi es donde debemos apuntar la busqueda de la eficiencia.
Recordar Permitir experimentar la posición antes de corregir!!!
Hay mas ........
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